L et’sたるいの陸上サークル、中学生、小学生とその保護者を対象にスポーツをする為の基本的食事についてリアルかzoomで受講していただきました。

講師の森映子先生は、管理栄養士oスポーツ栄養士などの資格を持ちで、管理栄養士とお勤めの傍ら、中学、高校のスポーツクラブの栄養指導もされています。

今回は、成長期に食べる力を育てる事が将来の身体を作る為にとても重要で、食トレーニングについてお話頂きました。

食べる力＝胃腸を強くする為によく噛む事、排便を確認する事、好き嫌いをなくす事、、が大切である。また、栄養バランスというと食事も難しく考えてしまいますが、ご飯と具沢山味噌汁ともう一品など、毎日でも負担なく摂取できる献立でした。

中学生だとどれくらいのカロリーが必要なのか、計算式に当てはめカロリーの算出、それがどれくらいの食事量になるのかを表していただきました。毎日の食生活と比較し、何を足せばいいのかもわかりやすかった思います。

これからの子どもの環境に対応する為の土台づくり(食トレ)！

お母さんの力で食べる力を作りましょう！

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